医健事-逾三成失眠者中度或严重抑郁

　　图：调查显示，受睡眠困扰的市民当中，超过三成自评呈中度至非常严重的抑郁或焦虑征状，更有七成直言生活质素已受影响。　　睡前玩手机等不良生活习惯加剧失眠，而失眠可能演变为抑郁、焦虑等情绪问题。浸信会爱羣社会服务处联同香港教育大学在去年4月至今年3月，收集近4900份线上问卷进行失眠与情绪健康的研究，结果显示三成以上受访者受中度至非常严重的抑郁、焦虑及压力困扰。　　有受访者曾因失眠而情绪暴躁，严重影响生活及工作，最终向线上相关平台求助，学懂做简单运动放松。教大研究人员表示，失眠困扰程度愈高，整体情绪健康状况显著较差。大公报记者 邵颖　　为了解失眠对市民情绪健康的影响，浸信会爱羣社会服务处联同香港教育大学，于2023年4月至今年3月期间收集港人情绪及睡眠质素情况，其中一项研究以线上问卷形式访问358位受轻度至中度睡眠困扰的市民，结果三成受访者自评呈中度至非常严重的抑郁或焦虑征状，更有七成指已影响生活质素，难以应付工作、家庭、?休闲娱乐或与人际关系等方面。　　过来人吁及早求助治疗　　曾女士曾因工作压力大，长期处于难入眠的状态，并习惯于在床上玩手机、日间补眠。她说，起初她对失眠情况不以为意，但其后在一段较长的病假休息期间，发现自己仍难入睡，且失眠情况由原本的每周1至2日，延长到3至4日，甚至影响情绪，容易向人发脾气，也影响工作。她因此向“Re：Fresh线上精神自助平台”求助，并开始在睡前抽一段时间拉筋、每周运动等，现时已能做到每日较快入睡，以及有稳定睡眠时间。她呼吁有类似情况的人要正视问题，及早求助和治疗。　　浸信会爱羣社会服务处临床心理学家鲍海茵指出，失眠的形成包括“前置”、“诱发”以及“维持”因素。前两者属于难以完全避免的因素，但“维持”因素，即作息不规律、缺乏运动、身心紧张等 ，可以通过多留意睡眠教育资讯、参加专业可靠的睡眠课程等，有助避免早期失眠进一步恶化，并能纾解长期失眠困扰，反之可能令早期失眠演变为长期失眠。　　寻求线上精神服务增2.4倍　　浸信会爱羣社会服务处精神健康服务服务总监盘凤爱指出，今年首季寻求线上精神服务人次，由去年同期约2.6万人，上升至近9万人，增幅达242%，反映需求巨大，且线上服务亦能减轻亲身见面引起的被标签的疑虑。　　她续指，医管局数字显示，本港抑郁患者达6.6万人，连续四年增加，而公院精神科新症轮候最长可达95个星期。当局的《基层医疗健康蓝图》欠缺有关精神健康支援的策略，建议将精神健康服务纳入服务愿景，并建议当局探讨增加培训临床心理家的可行性。