枕头(枕头什么材质的枕芯比较好)

2023-06-07 富美财经 浏览量:

枕头、枕头,真的是用来枕头的吗?

枕头不仅不是用来“枕头”的,甚至使用不当还会伤身。不信?看看临床案例。

中国人民解放军总医院第一附属医院骨科宋科冉医师曾表示,他接治过一位病人。才30多岁,他的颈椎结构蜕变严重、椎间盘突出、骨刺明显以及韧带厚增,并且刺激到神经产生相应症状。谈到原因,医生表示这和他白天是低头族,晚上枕高枕息息相关。

原来,枕头不是来枕“头”的,难怪睡觉浑身不舒服,你睡对了么?

无独有偶,中国中医科学院针灸研究所的医师韩颖也表示,有位面部和头部出现水肿的小姑娘看病,她颈项部位的肌肉板滞不舒,医生沟通后建议她调整枕头高度,之后果然症状消失了。

一、枕头没挑好,睡太多都没用

你有没有越睡越累的经历?有没有起床之后,浑身疲惫的感受?这一切,可能与小小的枕头有关。

人的颈椎正常情况下,存在10-15度的生理前凸,白天,在低头玩手机等情况下,这个前凸会消失,颈椎后部结构处于一种过度牵拉的状态,长期下来颈椎后部很疲劳。

因此,在晚上需要通过枕头来支撑颈部和头部,维系良好的相对位置关系,保持正常的颈部生理曲度,脊椎弯曲度,放松全身,提高睡眠质量。

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枕头枕错,不仅影响睡眠,还有一堆危害。

如果枕头过高,人体颈椎正常生理弯曲发生改变,长此以往,肌肉可能会出现疲劳性损伤以及容易导致韧带牵拉损伤,出现肩颈酸痛、胳膊麻痹、头晕等症状,严重时颈椎后方结构蜕变,引发骨刺过早增生、颈椎病等等。

如果枕头太低,亦不能保持正常的颈部生理曲度,脑部供血不足,长期下去,会使人体供血不平衡,容易导致鼻黏膜充血肿胀,进而影响正常呼吸,还可能导致脸部眼部出现水肿。

除了枕头过高或过低会产生危害,不枕枕头也会危害身体。人体仰卧时如果头部过度后仰,容易张嘴呼吸,可能引起口干舌燥、咽喉疼痛以及打呼噜等症状。

人体侧卧时不枕枕头,一边的颈部肌肉就可能因为过度拉伸,出现疲劳,引起痉挛、疼痛,导致“落枕”。了解了危害之后,快看看你家的枕头合格吗?

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二、合格的枕头,怎么选?

高质量睡眠才有助健康,而想要保证高质量睡眠,少不了一个合格枕头。

合格枕头应该有合适支撑度,要贴合我们睡觉过程中脖颈轻微弯曲的弧度,这样才能使脖子肌肉处于彻底放松状态。

枕头高度上,如果是平卧睡觉,建议枕头高度大约是一个拳头的高度差不多。让枕头下缘抵靠在肩处,隆起的部分恰好贴合颈部。

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CCTV2《是真的吗?》节目截图,图源新华社

如果是侧卧睡觉,枕头高度与一侧的肩宽相等。为了避免头部在睡觉过程中从枕头上掉落,枕头宽度最少要比肩宽多1.5倍。

另外,枕头的材质也很重要,枕芯材质直接关系到枕头舒适度,因此在购买枕头时要咨询清楚枕头填充物的饱满度、支撑性、回弹性、透气性以及是否易晾晒清洗等问题,选择质地柔软、 稍有弹性的材料。

三、枕头总是黄黄的,为什么?

谈到枕头,还不得不谈到的一个话题是,很多家庭的女性会发现,自己的枕头还很干净,但一看老公的枕头总是容易发黄,为什么男生的枕头总是爱变黄,是暗示了什么吗?

其实,这和男生的体质有关。男生拥有更多的雄性激素,而雄性激素能促进皮脂腺分泌更多的皮脂,而皮脂本身是一种淡黄色的液体,而不饱和脂肪酸在空气中也会被氧化后变黄,这些物质渗透进枕头里,日复一日就容易变黄。另外,与皮肤分泌的汗液,以及头发、口水等也有关

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延伸:睡姿不对,身体也被迫受累

不仅枕头对睡眠质量起着重要作用,睡姿同样不可以忽视。

一般来说,侧卧和仰卧相对容易保持脊椎的平衡,是较好的选择

侧卧时,可将腿部弯曲,在膝盖处夹住一个枕头。右侧卧时能避免位于胸腔偏左侧的心脏受到挤压,适合大部分的心脏病患者和胃部有炎症的人。左侧卧长期容易压迫心脏,影响血液循环,适合胃食管返流患者。

仰面朝天睡,能让身体处于一种自然放松的状态,适合大多数人。但仰卧时,舌根有后倾下坠的可能,发生睡眠呼吸暂停的概率比侧卧高。

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需要注意的是,除了部分特定疾病的人群,需要选择最健康的睡姿外,健康的正常人,选择侧卧、仰卧都可以,关键是睡姿不是一成不变的,自己睡得舒服更重要。

我们一生有1/3的时间在睡眠中度过,枕头作为帮助睡眠的工具,选择时要关注高度和材质,选择合适的枕头,拥有优质的睡眠。

参考文献:

[1] 《当心!这种枕头越睡身体毛病可能越多!》. 新华社. 2017-07-31

[2] 《枕头不对,不如不睡!好的枕头竟然长这样......》. CCTV生活圈 . 2021-07-08

[3] 《一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…》. 科普中国. 2021-8-18

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