健康服务站-周五小暑 中医教避冷饮防暑

　　上图：本周五为24节气中的“小暑”，代表夏季高温时节开始，市民外出游玩要留意防暑。下图：浸大中医药学院杨君军教授介绍小暑养生方法。大公报实习记者徐舒燕摄　　小暑将至，天气开始炎热，很快亦进入“高温、高湿”三伏天。浸大中医药学院昨日召开记者会向市民“教路”小暑养生方法，专家特别提醒，人们往往喜欢在炎热天气喝冷饮、吃雪糕降温，但其实从中医角度来看，小暑天气下的人体内部阳气缺失，食用寒凉食物易令寒气侵入体内，引发身体不适。专家又指小暑天气亦是肠胃病高发期，容易因贪食、过量或味道太重而消化不佳，导致上吐下泻；因此饮食应节制，以清淡和富有营养为宜。　　夏季养生“心静”为宜　　周五将迎来24节气中的“小暑”，虽然不算最炎热，但已是夏季开始高温的时节，而近日多降雨天气亦导致湿气重。浸大中医药学院临床部副主任及中医临床副教授杨君军博士表示，夏季养生以“心静”为宜，认为平心静气，可纾缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。　　杨君军博士解释人在小暑时期，身体的阳气只在体表上，五脏六腑则处于阳气空虚，需要养阳、补阳，建议可在上午10时前或下午5时后晒太阳，特别是背部，而时间长度视乎个人体质而定；可寻找医师进行艾灸或调配三伏天膏贴贴在补益功效的穴位上，有助温补人体阳气和辅助治疗鼻敏感、哮喘、经痛等阳气亏虚的病症。　　小暑容易发生中暑，所以出外要做好防暑工作，记得带遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水补充缺失的水分，有需要可携带清凉油或白花油。　　小暑亦是肠胃病高发期，容易因贪食、过量或味道太重而消化不佳，导致上吐下泻，因此饮食应节制，以清淡和富有营养为宜。杨博士建议市民可以透过食疗防暑，如食用炒绿豆芽、薑枣茶等，但提醒每人脾胃状况不同，要因应自身体质调节食量。如有轻微消化不适，可吃山楂等产品助消化。　　在炎热的夏天，大家还喜欢喝冷饮、吃雪糕等，而且特别喜欢冲凉水澡或调低冷气温度。杨君军博士指这些对身体健康非常不利，寒气容易侵入体内，引发身体不适，为身体埋下健康隐患。特别关节痛的长者更应避免穿短裤和冷气温度不应调太低，减少发病。大公报实习记者徐舒燕