三伏，全年减肥最佳时刻？晒背养生不可错过？

北京7月14日消息（总台中国之声记者富赜 刘飞）据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，近期，多地气象部门接连发布高温预警。此前，不少气象专家预测，在气候变化和厄尔尼诺天气现象回归的影响下，今年可能会迎来史上最热夏季。现在又已经“入伏”，高温天气下，不流汗是好事还是坏事？哪些降温物品在欺骗大脑？“三伏天”运动减脂可以事半功倍吗？

本期《新闻超链接》对话嘉宾：

孙亚飞 中国科学院自然科学史研究所特别研究助理、科普作者

凌楚眠 医生、科普作者

没流汗不热？可能是太热了！

连日高温之下，热射病也更容易找上门来。人体会自动调节体温，将体温控制在一定范围内，当人体体温调节到达极限时，身体的散热小于产热，导致热聚集，身体的核心温度超过了人体所能承受的范围，人体出现失衡，身体机能系统崩溃，就会出现热射病症状。

高温是引发热射病的主要因素之一。医学科普作者凌楚眠指出，相较于其他哺乳动物，人体的散热条件实际非常优越。人体没有厚毛发覆盖皮肤，且汗腺发达，皮肤作为人体最大的器官，可以通过排汗带走身体的热量，汗液在蒸发过程中也会带走热量，绝大多数天气下，人体的散热功能都可以满足需求。但在高温、高湿的环境下，人体向外散热受到限制，特别是需要长期户外工作的劳动者，他们的汗腺更容易出现疲劳。正常人在高温下会大汗淋漓，但热射病人可能嘴唇发干，身体无汗。因此，高温环境中全身干爽更应该引起重视，这可能是人体过热的表现。

此外，患有基础病的人群，以及婴幼儿和老年人更要小心热射病。小于两岁的婴幼儿身体体温调节系统尚未发育完全，老年人则是身体整体调节能力弱化。一些患有糖尿病、甲亢、神经系统疾病等基础病人群也更容易在高温环境下患上热射病。

一些降温方式可能是“智商税”

以酒精擦拭身体是不少人知道的一种降温方式。酒精散热的原理和水散热的原理相类似，都是通过挥发带走热量，但酒精的沸点比水更低，更容易挥发，因此使用酒精散热会带来更为凉爽的感受。但中国科学院自然科学史研究所特别研究助理、科普作者孙亚飞表示，擦拭酒精散热具有较大风险。酒精能够被皮肤快速吸收，使用过量会引起酒醉、麻痹等问题，一般不建议用酒精对皮肤进行大面积的消毒或者散热。

贴降温贴也是大众较常使用的一种降温手段。部分降温贴中含有酒精，通过酒精蒸发带走热量；还有些降温贴含有薄荷、精油等，这些物质可以给人带来清凉的感受，但这种清凉感只是一种触觉上的体验，让大脑感到凉快而已，但并不能真正为人体降温。

为减肥夏练三伏，靠谱吗？

随着“三伏天”的来临，今夏，有不少健身博主表示“三伏天”是一年中减脂减重的最好时机，人体新陈代谢加快，运动事半功倍。但凌楚眠指出，运动虽好但高温天还是要量力而为：“本身身体素质较好或有运动基础的人可以适当在‘三伏天’加强锻炼，但平日总待在空调房，对高温适应性不强，或是身体代谢、心肺功能较弱的人群不适合在‘三伏天’加大运动量”。

同时，大量出汗还可能出现电解质失衡。大量运动出汗后，人体电解质流失，水电解质的平衡被破坏，此时喝再多水也无济于事。而且，普通人在运动中不必追求大汗淋漓，即使想要运动也建议在温度适宜的室内做一些在自身承受能力范围之内的运动。

此外，凌楚眠提醒，对于心肺功能不健全的人来说，夏季也是心肺疾病急性发作的高发期。

“晒背”也是今年比较流行的一种养生方式，不少人想趁着“三伏天”阳光正盛之时晒背补钙。对此，凌楚眠表示，适当日晒有利于补钙，但同时也有造成皮肤晒伤的可能，因此，不建议在烈日下接受长时间的暴晒。

每个人对温度的适应性不同，多数情况下只能根据主观感受来评估自身状况，并不十分可靠，因此，凌楚眠提醒，关于防暑，千万不要有侥幸心理，身体可能比意志更早感知到危机，若感到不适要尽快脱离高温、高湿环境，不能靠着意志力硬撑。