社交焦虑症(为什么你在社交的时候会焦虑？)

在你人生中的某个阶段，或是今年的某个时刻，若有“不要被他人关注”的想法，让别人都不知道自己的存在，这就是社交焦虑。

它不是无缘无故出现的。我们都有过这样的经历，第一次约会时，对方放你鸽子了；面试时，你没拿到梦寐以求的工作；交友时，被一群朋友踢出群聊；被拒绝让人不开心。被拒绝很痛苦。社交焦虑让人精疲力竭，但它想保护我们免受遭到拒绝的伤害，它通过让我们适应社交集体的细枝末节、规范标准、气氛动向，校准我们自己的行为，融入环境，从而避免遭到拒绝。这是好事，因为人类是社会性动物，我们生活在集体中，无论喜好，我们都得依赖他人。所以，社交焦虑的核心在于害怕被拒绝，社交焦虑在保护我们不会再被拒绝。

如果你对遭到拒绝的恐惧与你对自己的看法交织在了一起，开始影响你理想中的生活方式了，那它就有问题了。如果你相信你会被人拒绝，理由是你觉得你自身有一些缺点、不足或者性格缺陷。第一次约会对方不守约。但是你觉得是因为你不可爱，或者不够有吸引力。你没有拿到梦寐以求的工作，但是你觉得是因为你不够聪明，或者不够有竞争力。你被—群朋友踢出群聊，但是你觉得是因为你无趣，或者不幽默。发展了一段时间，这种思维会恶化成社交焦虑失协症。所以我们对被拒绝的恐惧其实是对“达不到”的恐惧。达不到我们理想中的自己，达不到我们理应成为的自己，或者达不到社会想让我们成为的样子。所以，如果你可以避免受到他人的注意，那么，那些人就更不容易找到拒绝你的点。

社交焦虑症，已经成为了全球最常见的心理疾病之一。虽然这种疾病非常普遍,但是也普遍地遭到误解。

误解一：患有社交焦虑的人，一个人待着会更开心。这种误解将社交焦虑患者，默认为喜欢独处的人，宁可躲在自己的卧室里，也不愿出去与社会互动。这完全是不正确的。研究表明患有社交焦虑的人，需要坚实的、健康的、亲密的关系。他们只是很难在某些场合和某些人进行人际交往，例如：和朋友在一起会感到社交焦虑，但是和爱人在一起就不会；在陌生人和认识的人面前会感到焦虑，但是在邻居或同事面前就不会。也就是说是和一小群关系密切的人待在一起，会比自己一个人待着更快乐。而且说实在的，社交焦虑就是在避免受到关注。

误解二：社交焦虑代表着害怕公开表现。虽然有些人确实如此，但是发现也有一些社交焦虑患者在别人面前表现，比起小规模的、更亲近的对话，比如一对一谈话，更不容易引起焦虑。很多社交焦虑症患者在涉及社会评估和社会表现的岗位上如鱼得水。做模特、演戏、体育。社交焦虑未必代表着害怕公开表现。社交焦虑症患者并没有一种统一的表现。就像抑郁症患者可能会在不同时间由于不同原因出现不同种类的症状，社交焦虑症也是因人而异的

误解三：认为社交焦虑症转瞬即逝，而且不会造成伤害。社交焦虑不会随着时间消失，它不会在你初中或高中毕业的时候，就这么神奇地消失了。如果不加干预，很多人会长年累月受到社交焦虑的侵扰。社交焦虑会影响一个人生活的方方面面。会影响他们选择的兴趣爱好。也许会选择独自一人进行的活动，比如阅读、写作，而不是选择团体运动之类的活动。它会影响人们选择的职业道路。也许会选择工作更独立的岗位，比如计算机相关的岗位，而不是销售或客服之类的方向。社交焦虑还会影响人们的日常生活。在职场与同事、上级的互动，完成日常琐事，包括和妻子与女儿的互动。

社交焦虑症真正造成的悲剧，是它剥夺了一个人最宝贵的资源：其他人。其他人可以帮助我们渡过难关,比如从病痛中康复,在面试翻车后平复心情。其他人可以与我们分享达成成就的喜悦,比如见我们孩子的诞生时刻、我们的婚礼或者毕业典礼。其他人可以帮助我们排遣失去带来的痛苦,比如哀悼挚爱之人的逝去。我们对被拒绝的恐惧阻碍了我们获取、享受被人接受所带来的益处。其他人的存在所带来的益处。

在现代社会中，应对社交焦虑的难度达到了最高点。因为社交失误的成本更高了。我们比人类历史上的任何时候都更紧密地相连，但我们没有这么孤独过，没有这么抑郁过，没有这么社交焦虑过。我们有海量的社交工具,但是我们眼前的是愈发薄弱的社会联结。在短短的一小段时间内，我们的社会结构已经被颠覆改写了。科技和社交媒体制定了社交关系和互动的新标准：我要发吗？我要转发吗？我要点赞吗？我喜欢它吗？我们通过精心打理的个人简介，现在会通过虚拟形象，创建了这些奇怪的自我延伸。我们试图搞明白源源不断的反馈意见，它们来自于我们通常无法面对面交流的一大群观众。你的一言一行会永久地被保留在线上，对你加以严厉的审视、名誉损失，甚至会让你丢了饭碗。现在可不是患上社交焦虑的好时机。

那么我们该如何应对社交焦虑呢？方法如下。

第一个是早发现，通过问几个简单的问题,就可以有效精准地识别出社交焦虑。问题如下：“你害怕被他人关注吗？”，“你害怕遭到拒绝吗,这是你最害怕的事情之一吗?”，“你对被拒绝的恐惧有没有阻碍你做一些你想做或者乐在其中的事?”。早期发现，适当干预，可以显著改变年轻人的人生轨迹。

第二个是利用心理咨询机构平台。因为围绕心理疾病进行定期、坦诚、随时的对话，最终可以减少羞耻感，受到折磨但有勇气公之于众，终结有害的流言，给予人们所需的帮助。这类平台还可以包括学校，职场，校园，社区，家庭。

第三个是培养社交勇气，解决社交焦虑的方式并不是预防或者避免被拒绝。解决社交焦虑的方式是培养社交勇气。社交勇敢意味着即使知道你可能会被拒绝，也勇敢去追求你想要的体验。其实，在你人生中的某个阶段，或是今年的某个时刻，被拒绝的概率都是很高的。更惨的是你可能会因为你是你而被拒绝。因为那些你无法改变的事情，你的出身、你的外貌、你爱的人。社交勇敢意味着因为这些经历对你很重要，而且你知道它们的成功与否，都与你作为一个人的价值无关，所以勇敢地去追梦。社交勇敢意味着了解你自己的价值，找到一群人、一个社会集体，愿意爱他/她。接受他/她。社交勇敢意味着邀请他/她去约会，申请这个岗位，在会议或者派对上大胆发言，或者在大场面做一场大型演讲，就算你遭到拒绝的可能性仍在虎视眈眈。但是成长和成就的机会更加光彩夺目。

你不该恐惧世人再注意到你，而是让你感受到最鲜活、最有存在感，最真实的自己。