怎样才能软化血管(听说血管越硬越短命，软化血管的食物有哪些？)

血管是血液流通的管道，遍布全身。

从出生到现在，小蒲姐的血管已经使用了20余年了。

想想，如果房子里的水管使用了二三十年，早就面临着严重老化、爆裂渗水的问题了。

那我们的血管呢？

和水管一样，血管也会逐渐老化、硬化。

随着年龄增长和其他危险因素的增加，动脉血管的内膜，会出现逐渐出现脂质积聚、纤维组织增生、钙质沉着。

随后动脉中层逐渐发生退变和钙化，动脉血管由此逐渐硬化。

硬化发生部位、程度、血管狭窄发展速度、受累器官受损情况不同，血管硬化的后果也有所不同。

比较常见的可能是高血压、冠状动脉粥样硬化，严重的话还会出现主动脉夹层、脑栓塞等心脑血管疾病。

难道就没有一些办法，能够软化血管吗？比如吃某种食物之类的？

喝醋不能软化血管

醋中含有醋酸，能让食物中的蛋白质等成分发生变化，让食物变软，但这不意味着它能软化血管。

大量喝醋反而可能伤害食道、胃黏膜，还是别做这种错误尝试了。

喝红酒只能加速血管硬化

很多人说红酒中含有的白藜芦醇能够软化血管。

红酒中的白藜芦醇含量不高，但酒精含量倒是不低，约为12%～15%。

酒精会影响肝脏的脂质代谢，反而会给血管硬化助力。

吃洋葱导致口臭但不能软化血管

洋葱里面含有含硫化合物，在药理实验中，它确实有一定的降低胆固醇等作用。

但是，我们平常吃的洋葱量，根本达不到软化血管的作用。如果要从洋葱中摄取足量的含硫化合物，我们可能需要吃好几车洋葱。

洋葱中的含硫化合物，反而可能导致口臭，为了社交友好，还是适量食用吧。

水管堵塞了可以疏通、老化了可以更换，可血管硬化一旦硬化，就很难挽回了。

皮肤受伤后，形成的瘢痕的部位出现色素沉积，变硬。

和皮肤类似的，血管内皮受损之后，脂质沉积在血管壁上，形成脂质条纹、纤维脂肪病、及纤维斑块，就像是“血管伤疤”。

这些斑块难以被药物去除，随着脂质逐渐在血管内壁上累积，只能越来越影响血流，造成一系列病变。

也就是说，血管一旦硬化，我们只能延缓脂质累积的脚步，而改变不了血管硬化的事实。

虽然我们终将走上血管硬化的道路，但我们也可以决定这条路走多慢。

• 控制热量

40岁以上的人，尤其应该预防肥胖。脂肪摄入量不能超过总热量的30%，其中动物性脂肪摄入不超过10%，胆固醇每日不超过200mg。

少吃动物内脏、肥肉、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油、可可、椰子油等。

• 控制疾病

积极控制与动脉粥样硬化相关的疾病，血脂异常的人，可以在医生的指导下服用他汀类调脂药、抗血小板黏附和聚集的药物，防止血栓形成。

已经出现动脉血栓导致管腔狭窄或阻塞的人，需要在医生指导下服用溶栓药物进行治疗。

• 加强运动‍♀️

运动可促进血液循环，增加血管弹性。建议每周运动5～7天，每次30分钟中等强度代谢运动。

• 戒烟

烟草中的尼古丁、一氧化碳等可对血管内皮细胞造成损伤，吸烟者前列环素释放减少，血小板易在动脉壁黏附聚集。

那些已经逐渐硬化的血管，很难再软回来。还是珍惜现有的健康，重视未来的健康吧。

参考资料：

• 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017.
• 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
• 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.