欧易代谢(家长们注意晚上几点睡，竟决定孩子成绩的好坏？)

转眼，假期已经过去半个月了，你带回去的书打开过吗 ？是继续按照之前的生物钟学习玩耍两不误，还是整天刷手机小视频刷到深夜，黑白颠倒？

近些年，随着电子设备的普及，我国晚睡年龄层正在逐年减小，一方面由于学习任务不断增多，疲于学习的压力，熬夜现象较为普遍，另一方面，来源于家长的影响。快节奏的生活，真正属于自己的时间也就晚饭后那几个小时，家长们会在这段时间内做些自己喜欢的事情，看看书，打打游戏，孩子有样学样，导致晚睡现象越来越严重。

家长们都会有这样一种意识，觉得晚睡会影响孩子的学习成绩，其实，影响学习效率事小，伤害身体事大。

那么晚睡到底有哪些危害呢？

1

晚睡影响孩子身高

我们有的时候遇到比较瘦小的孩子会潜意识的认为这个孩子营养不良或者不爱运动，其实不然。

有研究表明：孩子的身高有很大一部分来自后天因素的影响，而在这些后天因素中，睡眠对孩子的影响是至关重要的。孩子在睡眠状态中，脑垂体分泌的生长素会比白天高出几倍。并且睡眠越深，生长激素就会分泌的越多。身高自然也就增长比较快。

2

晚睡影响孩子智力

孩子的智力高低取决于大脑皮层的发育程度，人的大脑有数以万计的细胞，不停的进行新陈代谢，大脑能够得到充分的调整跟睡眠是否充足有着直接的联系，并且直接影响智力。

研究表明，睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术反应能力都有所降低。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率和接受能力会变得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出来，他们上课总是没精打采的，好像随时都能睡着的样子，思路不清晰，思考问题也会变得十分迟钝。

晚睡所带来的直接影响，就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏！只有大脑得到充分的休息与调整，才能有一个好的状态。

3

晚睡伤害孩子心脏

当孩子错过正常的睡眠时间却没有入睡的话，就会越来越兴奋，越来越不易入睡，最终会导致睡眠不足，从而会产生过度压力反应，他们会因睡眠不足而导致脾气暴躁，易怒，经常处在过度亢奋的状态，会对心脏造成一定的压力。对孩子的身体造成不好的影响。

附各年龄段最佳睡眠时间：

注：初中生适宜睡眠时间为每天九个小时，为了保证足够的睡眠时间，最好在11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。

暑假期间，家长如何帮助孩子形成一个健康的睡眠习惯呢？

1.了解孩子每天需要多少睡眠时间

父母对孩子的睡眠时间量要心中有数。一般而言，孩子年龄越小，所需睡眠时间越长。而初中生的最佳睡眠时间为每天九个小时。

在时间上要充分满足孩子的睡眠要求，否则，孩子的生长发育就会受到影响。所以，在这个暑假，父母一定要根据孩子的睡眠时间量来为孩子制定科学的睡眠时间表。

2.帮助孩子培养睡眠规律

睡眠时间要有规律。逐渐形成固定的时间上床睡觉和起床。一旦形成规律就不要轻易打乱作息时间，同时，可以让孩子在睡前听一些优美抒缓的音乐，有助于更快的进入睡眠状态。

孩子的睡眠一旦形成规律，时间一到，孩子就会条件反射地“犯困”然后很快地进入梦乡。

3.为孩子的睡眠创造良好的环境

(1)临睡前，不要批评孩子;

(2)临睡前，不做激烈的运动——活动量大或者会令孩子高度兴奋的活动

(3)睡眠规律调整，需要全家人的配合。父母若是没有必须要做的事情也要按孩子的作息时间休息，免得孩子还有想玩的欲望。许多时候，孩子不愿意睡的理由是“你们都不睡，干吗就叫我一个人睡?”孩子有这样的抵触情绪是很难入睡的。

最后。希望孩子们都能过一个愉快的暑假。在收获知识的同时也能收获健康！！